Hábitos saudáveis para Viver Melhor

Postado por Viva Melhor em 17/out/2018

Postado por Viva Melhor


A agitação do dia-a-dia da vida moderna tende a fazer com que fiquemos mais estressados com o passar das horas e uma maneira de impedir que isto se torne um fardo colocando sua saúde em risco é a inclusão de hábitos saudáveis em sua rotina.

Vale lembrar que algumas das doenças que mais afetam a vida adulta do século XXI podem ser evitadas com mudanças na alimentação, diminuição do consumo de álcool e a prática de atividades físicas e/ou prazerosas.

A seguir colocaremos algumas dicas para você incorporar na rotina e se sentir melhor.

1. ALONGUE-SE AO ACORDAR

Nosso corpo tende a ir ficando travado com o passar do dia e, para ajudar a reverter este efeito você pode alongar-se logo após acordar.

O alongamento aumenta o fluxo de sangue no cérebro e nos músculos melhorando a circulação, a concentração e aumentando os níveis de energia.

2. ENCONTRE UMA ATIVIDADE FÍSICA PRAZEROSA

Muitas pessoas não realizam atividade física com o argumento de que não gostam de “malhar” na academia. Felizmente existe uma enorme variedade de tipos de atividade física e com certeza você encontrará uma que se adequará a seus gostos e necessidades.

Uma atividade prazerosa facilitará que você a inclua em sua rotina e assim se beneficie dela.

3. BUSQUE ALIMENTOS SAUDÁVEIS

Infelizmente é muito fácil comermos mal, já que além de serem produtos práticos, seus sabores são adaptados para agradarem a maioria das pessoas. Porém, esta praticidade e sabor encontradas nos alimentos industrializados são grandes influenciadores das doenças citadas anteriormente.

Busque escolher alimentos como frutas, legumes e verduras, que são repletos de nutrientes, dão saciedade, tem menos calorias e são deliciosos.

4. ÁGUA

A água é fundamental para o funcionamento do nosso organismo e, por isso, é muito importante que tenhamos o hábito de beber água várias vezes ao dia e comer alimentos ricos em água, como melancia e melão.